李小龙原创腿术练习吊腿带 截拳道腿功练习器 控腿器 韧带拉伸器

李小龙原创升级版腿功练习器（白色特制钢丝绳款）

      1. 采用宽9MM航空超柔性钢丝绳，

      2. 采用宽50MM扁平带定做固定腿部

         绳带总长3米 

      3. 上固定滑轮组吊带宽25MM长1米

      3. 采用新款(50型)不锈钢制组轮        

         滑轮可承重300公斤重量  

李小龙原创升级版腿功练习器（黑色扁平双带绳款）

      1. 采用宽20MM加厚尼龙扁平带。

      2. 采用宽50MM扁平带定做固定腿部

         绳带总长3米 

      3. 上固定滑轮组吊带宽25MM长1米

      3. 采用新款(50型)不锈钢制组轮        

         滑轮可承重300公斤重量  

       是武术，散打，截拳道，泰拳，搏击，咏春等

         腿部柔韧劈叉练习的最佳设备 

       操作简单,收放、安装、携带更方便

       可以在任何可以吊挂的地方（如单杠，双杠，蓝球架等）吊装

      使用时把小腿放入固定腿的绳带圈，然后把腿向上抬高，

      再用力向上拉绳带的另一端（严禁猛力拉绳带，以免绳带断或把人倒吊、摔伤自己）

        使练腿部柔韧事半工倍。

      携带方便,练完后收下放入口袋就可 

腿部柔韧训练法：

在很多人都意识到锻炼韧带的好处，纷纷开始锻炼。但是若锻炼的方法不科学，反而会对身体造成伤害，那么锻炼韧带应该注意哪些问题？不同年龄段锻炼韧带的注意事项各不相同。

中青年：

虽然中青年韧带弹性较好，但是锻炼韧带也是很有必要的。中青年在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。

中老年：

人到中年以后，随着年龄增长，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，柔韧性会变得越来越差。中老年柔韧性锻炼应注意，一要循序渐进，不要太使劲，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成。二伸展时不要屏住呼吸，可采用伸展—放松—再伸展的方法。

下面介绍如何练习拉韧带的方法

练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子(韧带拉伸器)来辅助练习。

侧式拉伸韧带：

用绳子(韧带拉伸器)套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，膝盖不要弯曲。停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作N次。

坐式拉伸韧带：

用绳子(韧带拉伸器)套住腿向上拉绳让腿向胸部靠拢，膝盖不要弯曲,感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作N次。

卧式拉伸韧带：

慢慢拉起用绳子(韧带拉伸器)套住腿,腿绷直，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后,停止拉伸并做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动,作重复动作N次。

韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。每天练完后最好用温水泡一下腿.